Beachtet werden spielt in unserem Leben eine lebenslange Rolle. Lesen Sie hier, wie wichtig dieses Grundbedürfnis ist, und wie Sie bewusst damit umgehen können.

Der wunderbare Film „An seiner Seite“ mit Senta Berger, erzählt die Bedeutung von Beachtung auf geniale Weise.

„An seiner Seite“ 

Senta Berger spielt eine Ehefrau, die mit ihrem Mann der Stardirigent (Peter Simonischek), um die ganze Welt gereist ist. Dabei hat sie stets sich und ihre Familie der Karriere ihres Mannes untergeordnet. Weiterlesen →

Der HEIL Prozess beinhaltet vier Schritte vom Aktivieren zum Installieren guter Erfahrungen in der neuronalen Struktur und damit zum Aufbau innerer Stärken und Potenziale.

Am Beispiel Feuer macht der Neuropychologe Rick Hanson eindrücklichen den Prozess von Haben, Erweitern, und Internalisieren erfassbar. Mit haben wird das Feuer angezündet, etwas Gutes kommt in Gang. Im Schritt erweitern hüten wir das Feuer und nähren es mit Brennstoff, damit es kraftvoll brennt. Im Schritt Internalisieren wärmen wir uns an den Flammen und nehmen die Hitze in uns auf. Im vierten Schritt verlinken soll kann Gutes in uns einsinken kann, wenn negatives und positives Material zusammenkommt.

Der HEIL Prozess im Detail

Die vier elementaren Schritte, um Gutes aufzunehmen:

• H für haben( have): eine nützliche, wohltuende Erfahrung z.B. das Lächeln eines Gegenübers wärmt uns das Herz, oder wir schauen nach draußen und etwas finden wir schön. Das ist die Aktivierungsphase.

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Ja, Sie lesen richtig, heute habe ich eine Empfehlung aus der Body Mind Medizin! Wir beobachten gerade, wie sich die Belastungen durch Corona auswirken, z.B. die Angst es zu bekommen steigt, viele leiden vermehrt unter Schlafstörungen, an Einsamkeit und Existenzängsten. Hinzukommt dass vieles, was Spaß macht, gerade nicht geht und kein Ende in Sicht. Viele wünschen sich gelassener zu sein, aber wie?

„Der Körper ist die Bühne der Gefühle“

Der portugiesische Neurowissenschaftler Antonio Damasio hat diesen Satz geprägt. Das bedeutet wir erleben Stress auf der körperlichen, emotionalen und gedanklichen Ebene. Dabei spielt das Körpergefühl eine bedeutende Rolle, was die Bewertung der eigenen Gefühle betrifft. Weiterlesen →

Die eigenen Potenziale zu erkennen und auf diese zu setzen, ist mein Leitmotiv  im Coaching. Mittlerweile belegen Studien: Ja es ist möglich, egal wie alt wir sind, die inneren Stärken zu trainieren. Das ist ein komplexer neurologischer Vorgang, bei dem Geist, und Körper miteinander agieren. Andererseits, kann durch diese einfache Übung die Installation gelingen.

Achtsamkeitsübung innere Stärke:

Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder auf den Boden, den Oberkörper aufrecht aufgerichtet und atmen Sie bewusst ein und aus, lassen den Atem ein und ausfließen.

Denken Se an eine Zeit oder Momente, in der Sie Ihr Starksein wirklich fühlen konnten. Vielleicht war das eine körperliche Stärke, beim Sport oder einer Bergtour. Oder Sie haben sich einsetzen können für sich selbst oder jemand anderen. Weiterlesen →

Stressbewältigung und Umgang mit Angst sind in der gegenwärtigen Situation mit Covid 19 für viele existenziell. Allerdings ist es gerade besser, direkte Kontakte vermeiden. In diesen Zeiten ist Videocoaching das Mittel der Wahl. Technisch relativ einfach möglich, ist es für alle Beteiligten sicher und effektiv.

Stress Coaching und Psychologische Beratung wie funktioniert das?

Technisch funktioniert das relativ einfach mit Skype, Google Hang Out, Jitsi.meet (oder andere Anbieter), sowohl das Installieren als auch das Chatten funktionieren gut und sind kostenlos. Der Datenschutz wird berücksichtigt. Weiterlesen →