Das Jahresende ist eine Zeit der Reflexion, des Rückblicks und der Neuausrichtung. Während wir die letzten Tage des Jahres genießen, ist es auch eine Gelegenheit, die vergangenen Monate Revue passieren zu lassen und zuversichtlich zu bleiben. Ich möchte ein paar Aspekte beleuchten, die helfen können, trotz der Krisen innerlich gestärkt ins neue Jahr zu starten.

Rückblick und Reflexion
Bevor wir in die Zukunft schauen, ist es wichtig, einen Blick zurückzuwerfen. Was haben wir im vergangenen Jahr erreicht? Welche Herausforderungen haben wir gemeistert? Die Reflexion über unsere Erfahrungen macht uns bewusst, was wir gelernt haben, unsere persönliche Entwicklung und Stärken zu erkennen. Weiterlesen →

Beim Coaching ist die PEP Klopftechnik meine favorisierte Methode. Trotz Komplexität ist sie gut anwendbar mit immer wieder erstaunlichen Wirkungen für meine Klient:innen. Und die Entwicklungen gehen weiter, so dass ich heute Aktuelles berichten möchte.

PEP, die Prozess und Embodiment Fokussierte Methode, die von Dr. Michael Bohne entwickelt wurde hat sich in den letzten Jahren intensiv weiterentwickelt. Die neue PEP Struktur ist klarer und verständlicher, spricht Kopf, Herz, und Bauch an. Gibt Energie und Lebensfreude.

Neue Erkenntnisse zur Wirkhaftigkeit von PEP

Die Polyvagaltheorie von Stephen Porges besagt, dass der Vagusnerv eine zentrale Rolle bei der Regulation von Stressreaktionen und Emotionen spielt. Der Vagusnerv ist Teil des parasympathischen und beeinflusst unsere körperlichen Reaktionen auf Stress. Durch die PEP Klopftechnik, die darauf abzielt, den Vagusnerv zu stimulieren und das Nervensystem zu beruhigen, kann die Regulation von Stressreaktionen und Emotionen unterstützt werden.

Indem bestimmte Akupunkturpunkte am Körper sanft beklopft werden, wird die Aktivität des Vagusnervs stimuliert. Auf diese Weise kann die PEP Methode dazu beitragen, Stress abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern.

Es gibt laufend neue wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit und Mechanismen von PEP untersuchen, um ihr Potenzial besser zu verstehen und zu optimieren.

Die PEP Klopftechnik in der Praxis

• Es wurden und werden immer mehr PEP Spezialkurse entwickelt, die auf bestimmte Bereiche wie Stressbewältigung, Depression, Süchte, Traumbewältigung, zur Leistungssteigerung, oder PEP in der Medizin, PEP für Kinder abzielen.
• Die Klienten erhalten eine konkrete Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe. Die Sitzungen folgen mittlerweile einer klaren und standardisierten Struktur.
• Die Prozessorientierte Arbeit ermöglicht individuelle Lösungen mit unterstützenden Kraftsätzen, die nachhaltig nachwirken.

Es ist wichtig, Stress nicht zu ignorieren, sondern aktiv Maßnahmen zu ergreifen um die eigene Resilient zu stärken. Es lohnt sich, PEP als emotionale Selbsthilfe anzuwenden. Diese kann eigenständig angewendet werden oder im Coaching erlernt werden.

Der Moment zum Innehalten

Man muss wagen, glücklich zu sein. (Gertrude Stein)

Erwartungen umschwirren uns überall. Es gibt Erwartungen, die wir an uns selbst stellen und Erwartungen an andere. Beide Haltungen wirken stressverstärkend, wenn sie überzogen sind und absolutistisch gehandhabt werden. Dann steigt der Druck.

Erwartungen an sich selbst: Oft sind sie sehr hoch und perfektionistisch also unerreichbar formuliert. Ein Beispiel: Kürzlich sah ich ein Interview mit einem Popstar, der längst viel mehr erreicht hat, als er sich selbst je vorstellen konnte. Zu seinem Erfolg befragt, sagte er: „Was ich erreiche, ist niemals genug, niemals.“ Was hindert ihn daran seinen Erfolg zu feiern? Weiterlesen →

Das mag jetzt komisch klingen und außerdem werden Energiespartipps gerade gedashed. Das finde ich schade, denn es kann Spaß machen, auf kreative Weise Energie zu sparen. Unserer Psyche tut es gut, wenn wir in herausfordernden Situationen das Steuer in die Hand nehmen, selbstwirksam, ökologisch und nachhaltig agieren. Weiterlesen →