Was kann ich tun um gesund zu bleiben? Stimmigkeit herstellen

„Das Erleben von völliger Übereinstimmung (bzw. Stimmigkeit) löst Gefühle von Freude, Leichtigkeit und Verbundenheit aus. Wir reagieren oft mit einem angenehmen, warmen oder angeregten Gefühl im ganzen Körper darauf. Wenn wir erst durch einen Konflikt gehen müssen, bevor wir Stimmigkeit herstellen können, fühlen wir uns besonders gut, wenn wir es dann geschafft haben.“ (Theodor Dirk Petzold. Praxisbuch Salutogenese).

Stimmigkeit oder auch Kohärenz genannt, ist eine übergeordnete Motivation. Sie hat Einfluss darauf, dass wir gesund sind oder bleiben. Weiterlesen

Fragen zur Gesundheit: Was kann ich tun, um gesund zu bleiben?

Um meinen Blog lebensnaher zu gestalten, möchte ich Ihnen wichtige Fragen zum Thema Gesundheit beantworten. Fangen wir mit der Frage an, was kann ich tun, um gesund zu bleiben?  Diese Frage höre ich oft von Klienten, die sich im Dauerstress befinden und Angst um ihre körperliche und auch seelische Gesundheit haben oder vor Burnout. Die Stressfaktoren die sie nennen, sind berufliche wie private Belastungen.

Die Autonomie zu erlangen und in der in der Stresssituation Entscheidungen treffen zu können, ist ein Schlüssel um gesund zu bleiben.  Und es lohnt sich  diesen Aspekt genauer anzuschauen. Weiterlesen

Lächelnde Langsamkeit

 

Die Zeit zwischen den Jahren und die ersten Tage im Januar empfinde ich von jeher als besondere Zeit, als ob die Uhren langsamer gehen würden. In dem Buch Freude von andere Zeiten.de  ist mir diese passende Geschichte dazu begegnet:

Das Dreifingerfaultier ist ein aüßerst faszinierendes Geschöpf. Im Grunde ist die Trägheit sein einziger Wesenszug. Es schläft im Durchschnitt zwanzig Stunden am Tag. Am regsten ist das Faultier bei Sonnenuntergang, wobei das Wort “rege” hier mit größtmöglicher Relativität zu verstehen ist. Weiterlesen

Burnout Behandlung aus Sicht eines Burnout Coachs

Was das Thema Burnout betrifft, bin ich persönlich an den neuesten Erkenntnissen und einer klaren Einschätzung interessiert.

Deshalb ich möchte hier das wichtigste über Burnout auf den Punkt bringen und aus den Erfahrungen meiner Burnout Beratung berichten. Auf das Katastrophieren und Bagatellisieren möchte ich verzichten. Es gibt effektive Wege damit umzugehen. In jeder Krise liegt auch eine Chance.

Vorab ist mir wichtig, darauf hinzuweisen, dass es gesunde Formen eines überschaubaren und zu bewältigenden Stresses (Eustress versus Disstress ) gibt, der positiv zu bewerten ist und eher gesundheitsfördernd, denn schädigend ist. Weiterlesen

Berg Meditation von Jon Kabat-Zin

Für alle, die (noch) nicht in Urlaub fahren und etwas Kraft und Besonnenheit brauchen, möchte ich diese Meditation empfehlen. Einfach einen angenehmen Platz suchen, eintauchen und achtsam werden ….

Stellen Sie sich vor ihrem geistigen Auge den schönsten Berg vor, den Sie kennen, von dem Sie gehört oder den Sie sich vorstellen können. Werden Sie sich seiner massiven Form bewusst, des aufragenden Gipfels, des tief in der Erdkruste verwachsenen Fusses, seiner Steilhänge oder sanft abfallenden Bergflanken. Was immer sein Erscheinungsbild auch sein mag – verweilen Sie, sitzen und atmen Sie mit diesem Bild vor ihrem geistigen Auge, jetzt, in diesem Augenblick. Während Sie hier sitzen und mit dem Berg atmen, erlauben Sie Ihrem Körper so ausladend zu werden wie der vorgestellte „Körper“ Ihres Berges, bis Sie mit ihm verschmelzen und eins werden. Ihr Kopf wird zum hoch aufragenden Gipfel, Schultern und Arme zu den Flanken, Gesäss und Beine zur soliden Basis. Weiterlesen

Emotionale Selbsthilfe bei Bewerbungen mit der PEP®-Klopfmethode

Die Angst im Bewerbungsgespräch nicht souverän zu sein, mit leiser Stimme zu reden oder immer wieder „ähm“ zu sagen, das stresst viele. Handelt es ich doch um eine typische Prüfungssituation. 80 % der Betroffenen geraten so unter Druck, dass sie ihre tatsächlichen Fähigkeiten nicht ausschöpfen können. Mit der PEP® Methode von Dr. Bohne im Bewerbungscoaching gelingt die emotionale Selbsthilfe.

Woher kommt dieser Druck?

Michael Bohne erklärt: „ Aus meiner Sicht gibt es viele Gründe, die Lampenfieber wahrscheinlicher machen. Das sind z.B. Perfektionismus, Angst vor Blamage oder Angst davor, abgelehnt zu werden. Viele leiden auch unter einer Alters-Regression, das heißt, sie fühlen sich kleiner bzw. jünger, als sie in Wahrheit sind.” (www.evidero.de/tipps-gegen-lampenfieber). Ist das Selbstwertgefühl angeschlagen, stellen sich Selbstzweifel ein.

Was können Sie tun?

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Mein besonderes Erlebnis 2016: ein Brief an Hellmut Hattler

Lieber Hellmut Hattler,

2016 war mein Jahr mit dir. Es gibt natürlich eine kleine Vorgeschichte. Vor über dreißig Jahren war ich auf euren Konzerten. Ich war damals Mitte 20, lebte in einer WG und tingelte gerne von Konzert zu Konzert. Eure Musik war gnadenlos guter, freier Jazzrock mit lustigen Musiktiteln. Nam, Nam, Nam, Sarahs Ritt durch den Schwarzwald, Holiday on Matterhorn, including Gipfelsturm. Was haben wir uns damals darüber amüsiert. Bekifft und unbekifft.

Und dann habe ich dich und Kraan vergessen. Das muss so Ende der 80er gewesen sein. Jahrelang noch nicht einmal ein Gedanke. Dieses Jahr im März bekam ich zum Geburtstag eine Eintrittskarte für Finky geschenkt, das kleine Woodstockfestival im idyllischen Odenwald, wo ich vor vielen Jahren regelmäßig Guru Guru erlebt hatte. Krautrock und Hippiszene, das haben wir in vollen Zügen genossen. Weiterlesen

Die eigenen Potenziale und Stärken erkennen

Sicherlich, es ist kein Zufall, dass ich mein Beratungsunternehmen pepp7 Personalpotenziale nenne. Meine mir sinngebende Absicht ist es die Menschen zu ermutigen, sich ihren Potenzialen zu stellen. Dafür gibt es autobiografische Hintergründe. Als viertes von fünf Kindern in der Familie wurde ich nicht sonderlich gefördert, dafür erwarb ich früh die Kompetenz von meinen großen Geschwistern vieles nachzumachen und von ihnen zu lernen. So konnte ich es kaum erwarten in die Schule zu kommen und war die ersten Jahre immer ein bisschen weiter entwickelt als meine Mitschüler.

Diese prägende Erfahrung treibt mich an, Menschen dabei zu unterstützen, sich beruflichen, wie privaten Herausforderungen zu stellen, wenn sie das Bedürfnis danach haben.

Als Potenzialentwicklerin möchte ich Ihnen einfach eine kleine Auswahl von Fragen vorstellen, über die es sich lohnt einmal nachzudenken. Weiterlesen

Im Deutschlandfunk: Läßt sich mit Humor das Leben besser meistern?

 

Am 8. April war ich im Deutschlandfunk zu der Sendung Lebenszeit mit dem Thema Schicksalsschläge: Lässt sich mit Humor das Leben besser meistern? – eingeladen. 

Lachen ist die beste Medizin” lautet ein altes Sprichwort und tatsächlich: Lachen verbessert die Sauerstoffzufuhr, schüttet Glückshormone aus, mildert Stress, lindert Schmerzen, senkt den Blutdruck. Wenn Lachen ein Lebenselixier ist, kann dann Humor ein Heilmittel sein, in Krisen Körper und Seele zu schützen oder wenigstens erträglicher zu machen? Von Judith Grümmer und Andreas Stopp (Moderation)

Neben Dr. Eckart von HirschhausenMiriam Brenner und Dr. Tabea Scheel wurde ich zu meinen Erfahrungen mit Humor in Unternehmen befragt. (Minute 36-45)

Zum Text: Schicksalsschläge Lässt sich mit Humor das Leben besser meistern?

Zur Audiodatei: dlf_20160408_1010_fc5539ab.mp3

www.deutschlandfunk.de, Lebenszeit

Ich wünsche allen viel Spaß beim Zuhören.

 

Der besondere Moment

Der Frühling, der sich mit ganzer Kraft seinen Raum nimmt. Und die Vögel jubilieren, schon ganz früh am Morgen. Wunderschön.