Lesen Sie hier eine konkrete Anleitung, wie Sie sich mehr mit sich selbst anfreunden und warum das sinnvoll ist.
Sich als guter Mensch zu sehen und zu fühlen führt dazu, sich seines eigenen Wertes bewusst zu werden. In meinen Coachings begegnet mir oft die Einschränkung meiner Klientinnen und Klienten, dass sie nicht gut genug sind, und sich deshalb nur eingeschränkt lieben und akzeptieren können. Weiterlesen
Der HEIL Prozess beinhaltet vier Schritte vom Aktivieren zum Installieren guter Erfahrungen in der neuronalen Struktur und damit zum Aufbau innerer Stärken und Potenziale.
Am Beispiel Feuer macht der Neuropychologe Rick Hanson eindrücklichen den Prozess von Haben, Erweitern, und Internalisieren erfassbar. Mit haben wird das Feuer angezündet, etwas Gutes kommt in Gang. Im Schritt erweitern hüten wir das Feuer und nähren es mit Brennstoff, damit es kraftvoll brennt. Im Schritt Internalisieren wärmen wir uns an den Flammen und nehmen die Hitze in uns auf. Im vierten Schritt verlinken soll kann Gutes in uns einsinken kann, wenn negatives und positives Material zusammenkommt.
Der HEIL Prozess im Detail
Die vier elementaren Schritte, um Gutes aufzunehmen:
Ja, Sie lesen richtig, heute habe ich eine Empfehlung aus der Body Mind Medizin! Wir beobachten gerade, wie sich die Belastungen durch Corona auswirken, z.B. die Angst es zu bekommen steigt, viele leiden vermehrt unter Schlafstörungen, an Einsamkeit und Existenzängsten. Hinzukommt dass vieles, was Spaß macht, gerade nicht geht und kein Ende in Sicht. Viele wünschen sich gelassener zu sein, aber wie?
„Der Körper ist die Bühne der Gefühle“
Der portugiesische Neurowissenschaftler Antonio Damasio hat diesen Satz geprägt. Das bedeutet wir erleben Stress auf der körperlichen, emotionalen und gedanklichen Ebene. Dabei spielt das Körpergefühl eine bedeutende Rolle, was die Bewertung der eigenen Gefühle betrifft. Weiterlesen
Die eigenen Potenziale zu erkennen und auf diese zu setzen, ist mein Leitmotiv im Coaching. Mittlerweile belegen Studien: Ja es ist möglich, egal wie alt wir sind, die inneren Stärken zu trainieren. Das ist ein komplexer neurologischer Vorgang, bei dem Geist, und Körper miteinander agieren. Andererseits, kann durch diese einfache Übung die Installation gelingen.
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder auf den Boden, den Oberkörper aufrecht aufgerichtet und atmen Sie bewusst ein und aus, lassen den Atem ein und ausfließen.
Denken Se an eine Zeit oder Momente, in der Sie Ihr Starksein wirklich fühlen konnten. Vielleicht war das eine körperliche Stärke, beim Sport oder einer Bergtour. Oder Sie haben sich einsetzen können für sich selbst oder jemand anderen. Weiterlesen
In dieser besonderen Zeit um Weihnachten zwischen den Jahren, können Stress, Ängste und Belastungen vielleicht endlich von uns abfallen. In diesem beispiellosen Jahr, das von jedem mehr gefordert hat als sonst, versuchen Sie einen Moment inne zu halten und kommen Sie in Ihrer Mitte an. Weiterlesen
Aggression ist in unserer Gesellschaft negativ besetzt, es handelt sich um eine Emotion die wir schnell wieder loswerden wollen, da sie als negativ gesehen wird. Interessant ist die Bedeutung der lateinischen Wurzel adgradi, auf jemanden/ etwas zugehen, sich nähern.
Peter A. Levine Begründer und Entwickler der Somatic Experience Therapie geht davon aus, dass Aggression und Depression zu den wichtigen Themen unserer Zeit gehören, hinter denen sich letztlich eine tiefe Sehnsucht verbirgt – nach einer frohen, nährenden und lebensbejahenden Lebendigkeit. Er sieht in der Gesunden Aggression, die Macht und die Kraft, die wir brauchen, um uns mit uns selbst mit dieser kraftvollen Lebensenergie zu verbinden. Weiterlesen
In der gegenwärtigen Situation, die geprägt ist von Stress, Angst und Ungewissheit, sind unsere drei Kernbedürfnisse stark eingeschränkt (siehe auch Gabriela von Witzleben unter https://www.innen-leben.org/blog/).
Damit die Kernbedürfnisse wieder in Balance kommen, habe ich die Metta Meditation, so umgestaltet, dass wir uns mit den drei Kernbedürfnissen in liebevoller Weise in Verbindung bringen. Zuversicht und eine positive Selbstbeziehung stellen sich ein.
Stressbewältigung und Umgang mit Angst sind in der gegenwärtigen Situation mit Covid 19 für viele existenziell. Allerdings ist es gerade besser, direkte Kontakte vermeiden. In diesen Zeiten ist Videocoaching das Mittel der Wahl. Technisch relativ einfach möglich, ist es für alle Beteiligten sicher und effektiv.
Stress Coaching und Psychologische Beratung wie funktioniert das?
Technisch funktioniert das relativ einfach mit Skype, Google Hang Out, Jitsi.meet (oder andere Anbieter), sowohl das Installieren als auch das Chatten funktionieren gut und sind kostenlos. Der Datenschutz wird berücksichtigt. Weiterlesen
Häufiges Thema meiner Psychologischen Beratung und Gesundheitscoachings vor allem im November ist die Einsamkeit. Es ist ein Gefühl von Leere, eine diffuse Traurigkeit ohne wirklichen Grund, die uns das Herz zuschnürt. Um uns reden Leute, lachen und scheinen sich gut zu unterhalten. Aber es ist uns unmöglich Ihre Freude zu teilen. Ihr Interesse scheint so weit von unserem entfernt, wir fühlen uns unverstanden als ob uns eine Glasscheibe auf Abstand halten würde.Wir sind einander ähnlich und zugleich so verschieden so nah und so fern. Das ist das Paradoxe des Gefühls von Einsamkeit. (Psychologies, Paris, 10.2018, S. 59-63)
Sich nicht dazugehörig fühlen ist schon aus evolutionsbiologischer Sicht ein lebensbedrohlicher Zustand. Auch wenn wir uns bei dem Gefühl von Einsamkeit uns nicht gleich existentiell bedroht sind, so fühlt es sich doch so an. Nicht dazuzugehören ist eines der unangenehmsten Gefühle, die es gibt.
Wird Einsamkeit als Belastung, Konflikt oder Stress erfahren, dann ist Handeln angesagt. Weiterlesen
Als Burnout und Stress Coach kommen Klienten mit dem Anliegen zu mir, wie Sie in Ihrem beruflichen oder Lebensalltag, den Stress, die Überlastung und Burnout steuern können. Wir arbeiten individuell und ressourcenorientiert an Umgang und Bewältigung ihrer konkreten Themen.
Dabei treten Ihre Sorgen in den Vordergrund. Sorgen, die sich als Gedanken zeigen, gern wenn wir vom Zustand des Schlafs ins Aufwachen kommen. Die gegenwärtige Zeit befeuert diese Sorgen wie kriegerische Konflikte oder Klimawandel um nur zwei zu nennen. Andererseits wissen wir, es tut uns nicht gut zu viele Sorgen zu haben und zu grübeln. Davon werden sie nicht weniger, im Gegenteil sie schwächen uns.
Ein Teil meiner Psychologischen Beratung beruht darin, den Menschen gerne was mitzugeben, was sie im Alltag unterstützt. Weiterlesen
